Зумба (Zumba)

Для того, чтобы сбросить вес, нужно употреблять меньше калорий, чем тратить. Это незыблемое правило предполагает ежедневные физические нагрузки. Но что делать, если обычный фитнес не пришёлся по душе? Есть отличный вариант – zumba.

Фактически, zumba – это фитнес в танце. Она идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, ведь за один час такой тренировки можно сбросить 600 Ккал!

Почему стоит записаться на Зумбу?

Во-первых, танцевальная, энергичная зумба-тренировка задействует все мышцы вашего тела. А это значит, что уже спустя несколько занятий вы почувствуете разницу – заметите, что тело стало более подтянутым, улучшилась осанка, появилась гибкость и растяжка.

Во-вторых, зумба поможет превратить спорт в удовольствие и веселье. Более того, вы станете лучше двигаться и наверняка приобретёте психологическую раскрепощённость. Как можно напрягаться и зажиматься, когда вы находитесь в окружении весёлых, забавно танцующих людей?

В-третьих, зумба поможет вам наладить работу органов, ведь этот танец обеспечивает внутренний массаж! А благодаря интенсивному дыханию, которое ожидает вас после тренировки, тело насытится кислородом.

Зумба: разновидности и особенности

Существует несколько видов зумбы:

  • Традиционная зумба
  • Зумба сентао
  • Континентальная зумба
  • Круговая зумба
  • Тонус зумба
  • Зумба в воде (Aqua zumba)

Во время традиционной, или классической зумбы вы будете выполнять различные жиросжигающие, энергичные движения, сочетая их друг с другом. Зумба континентал хороша тем, что её могут исполнять люди с любыми данными – она подходит абсолютно для всех. Во время круговой зумбы тренер чередует привычные физические упражнения и танцы, а тонус зумба разбавлена упражнениями на отработку определённой проблемной зоны. Отличительная особенность есть и у аквазумбы – она практически не имеет ограничений. Её исполняют старики и дети, люди с различными заболеваниями и женщины после родов.

Как начать занятия зумбой?

Если в виду личной занятости или по каким-то другим причинам вам никак не удается записаться на зумбу в фитнес клуб, занимайтесь дома с помощью видеоуроков. Главное – заниматься регулярно! Будет достаточно трёх тренировок в неделю. Подберите красивую, удобную, свободную одежду, в которой танцевать будет комфортно. Не тренируйтесь натощак и следите за питьевым режимом. Zumba – интенсивный спортивный танец, поэтому обязательно следите за своим самочувствием во время занятия!

Зумба – это очень весёлая тренировка. Воспринимайте её как отдых и расслабляйтесь, сбрасывая вес!

Zumba в Москве

На момент написания этой статьи zumba настолько популярна, что уроки зумбы есть практически в каждом московском фитнес-центре и во всех школах танцев. Если вы хотите записаться на занятия зумбой в Москве, то найдите подходящие уроки поближе к своему дому.

Понравилось? Поделись с друзьями!